الجميل  و الأخمل

من الجميل أن تقرأ كتاباً أو موسوعة ... ولكن من الأجمل والأفضل أن تفهم و تتعمق بالكلام الذي تقرأه
من الجميل أن تقرأ حكمة و تحفظها .... ولكن من الأجمل والأفضل أن تعمل بهذه الحكمة في حياتك و تقتدي بها
من الجميل أن تفرح و أن يصل فرحك لدرجة الجنون أحياناً .... ولكن من الأجمل والأفضل أن لا تحول الفرح لمأساة تصيبك أو تصيب غيرك
من الجميل أن تحب حتى لو كان من تحبه لا يعرف أنك تحبه ... و لكن من الأجمل والأفضل أن تصارح حبيبك بحبك مهما كانت النتائج أو الظروف ...
من الجميل أن تحب شيئاً أو شخصاً لمظهره أو مسمياته.... ولكن من الأجمل و الأفضل أن تعرف ما بداخل هذا الشئ أو الشخص من جوهر
من الجميل أن تستمع لموسيقى تحبها .... ولكن من الأجمل و الأفضل أن تشعر بها
من الجميل أن تستمع لأغنية و تفهم معانيها .... ولكن من الأجمل و الأفضل أن تستمع لموسيقاها
من الجميل أن تعمل شيئاً .... ولكن من الأجمل و الأفضل أن يكون لك هدف مما تعمله
من الجميل أن تتقدم خطوة للأمام ... ولكن من الأجمل و الأفضل أن لا تؤدي تلك الخطوة نحو الهاوية

كيف تتوقـف عن التدخـين ؟

الدكتور حسان شمسي                                           

بالله عليكم ، لو أن أحدنا وضع أمامه أفخر طعام يشتهيه ، ثم أُخبر أن في هذا الطعام سماًّ الفئران ، أتراه يأكله  أتراه يمسُّه بيده ؟ لا والله .. فكيف يدخن المدخنون وهم يعلمون أن في كل سيجارة سمَّ فئران ، بل أشد فتكاً من سم الفئران ؟ 

فلو علم المدخنون حق العلم مدى خطورة التدخين لما دخنوا سيجارة واحدة .

ويؤكد تقرير منظمة الصحة العالمية أن عدد الذين يلاقون حتفهم أو يعيشون حياة تعيسة مليئة بالأسقام والأمراض المزمنة نتيجة استخدام التبغ ، يفوق دون ريب عدد الذي يلاقون حتفهم نتيجة الطاعون والكوليرا والجدري والسل والجذام والتيفوئيد والتيفوس مجتمعة في كل عام . ويقول تقرير الكلية الملكية للأطباء في إنجلترا إن ثلاثة من كل عشرة يدخنون سيلاقون حتفهم بسبب أمراض ناجمة عن التدخين ، وإن أغلب الباقين سيعانون من أمراض لها علاقة بالتدخين

فالتدخين هو أحد أهم أسباب جلطة ( احتشاء ) القلب ، كما أن يسبب سرطان الرئة والفم والمثانة والبنكرياس والقضيب وعنق الرحم . كما يسبب السكتة الدماغية والتهاب القصبات المزمن . وللتدخين علاقة بالعنانة عند الرجال والعقم عند النساء .

وتأكد أن فوائد التوقف عن التدخين تبدأ منذ اليوم الأول الذي تقلع فيه عن التدخين ،

الفم والمريء والمثانة وغيرها من السرطانات .

فإذا اقتنعت تماما بضرورة الإقلاع عن التدخين ، فأعلن ذلك أمام جميع أصدقائك وزملائك في العمل . فالخطوة الأولى هي اتخاذ القرار الحازم بالإقلاع عن التدخين .

ولا شك أن معظم الطرق التي استخدمت في الإقلاع عن التدخين قد كانت ناجحة عند كثير من المدخنين . فالبعض يلجأ إلى استعمال السجائر قليلة النيكوتين لأسبوع أو اثنين ، ثم يقلع عن التدخين نهائيا . وآخرون يستعملون لبانة النيكوتين أو لصاقة النيكوتين . والبعض يجد التوقف التدريجي عن السجائر لخفض عددها يوميا وسيلة مجدية .

نصائح تساعدك على ترك التدخين : 

1. حدد الوقت الذي تنوي فيه التوقف عن التدخين ، في عطلة نهاية الأسبوع مثلا .

2. قبل أن تتوقف عن التدخين ، حاول أن تغير نوع السجائر إلى نوع لا تحبه من السجائر . ثم اتلف السجائر والكبريت وصحون السجائر التي لديك .

3. قم بزيارة طبيب الأسنان ، ودعه يزيل عن أسنانك بقع النيكوتين .

4. ابتعد عن أصدقائك المدخنين وأشغل نفسك في اليوم الذي تقلع فيه عن التدخين بأعمال كثيرة . اذهب إلى أماكن خالية من التدخين كالمخازن الكبرى وغيرها .

5. استعمل العلكة ( اللبانة ) أو أقراص النعناع والفواكه عندما تشتهي تدخين سيجارة ما

6. لا تحمل معك سجائر ، ولا تدخن مباشرة عندما تفكر بالتدخين . انتظر مضي عدة دقائق. وخلال هذا الوقت حاول أن تغير العمل الذي كنت تقوم به

7. ابتعد عن كل ما يثير رغبتك في التدخين ، ولا تدخن أبدا أثناء مشاهدة التلفزيون

8.فكر دوما في الآثار السيئة التي يتركها التدخين على صحتك . وفكر في المال الذي توفره على نفسك وعائلتك بالإقلاع عن التدخين

9. نظف أسنانك ثلاث مرات يوميا ، وتناول كمية كبيرة من الماء والعصير وأكثر من تناول الفواكه والخضار ، ومارس نوعا من الرياضة.

‍10. عليك أن تتوقع حدوث بعض الأعراض عقب التوقف عن التدخين كالصداع والسعال والإمساك والدوخة والتهيج وتغير المزاج أو بعض الهمود . ولكن لا تشغل بالك أبدا بهذه الأعراض ، مهما كانت شديدة ، فإنها لا تهدد حياتك بالخطر ، وعادة ما تختفي خلال أسبوع أو اثنين . وتذكر دوما كم تجني من التوقف عن التدخين .

11. انظر إلى نفسك تجد أن رائحتك أجمل ، وتنفسك أسهل .

‍12. تذكر أن التوقف عن التدخين ليس سهلا ، إلا أنه ليس مستحيلا . ولا تشعر بالخجل إن فشلت في الإقلاع عن التدخين لأول مرة ، بل حاول التوقف من جديد .

*                 *                 *

المصدر :كتاب "قلبك بين الصحة والمرض" و كتاب"وصايا طبيب"

تأليف الدكتور حسان شمسي باشا . استشاري القلب في مستشفى الملك فهد للقوات المسلحة بجدة.

وهي من منشورات دار البشير بجدة ت/ف 6608904ـ6657621

العودة إلى الصفحة الرئيسة 

دعارة القاصرت

نصر ياسين

تبدوا بواجهتها المطلة على شارع النصر في مظهرها المقاهي المجاورة أناس يجلسون لدردشة و تصيد اللقطات المثيرة لفتيات ثانوية مصطفى

المعاني المقابل لهم لكن إذا دخلتها فانك تسمع رنات الهواتف المحمولة إشعارا بأن طلبات الزبائن بدأت تتقاطر على الفنيات لتحديد المواعد.

لا تسألني عن السبب المهم هو المال الفلوس تقول مريم 18سنة كانت زميلاتي في المدرسة و بنات الجيران ترتدين أغلا الملابس فماذا أفعل أنا؟ أخرج في ثياب " مبهدلة" تحنى بغينا" نعيشوا" ولاتهم الطريقة المهم هو المال.

فتيات لا يتجاوزن 18سنة يدرس بثانوية مصطفى المعاني المجاورة أو قد يأتين من مدارس أخرى يجلسن منفردات و أعينهن تراقب كل صاعد إلى الطابق لعلوي انه من أجل المال .هذا المال الذي يعني دخانه عيني مراقب المقهى دفعه الى القول وجود هؤلاء الفتيات في المقهى لا يضرني لأنهم لا يمرس دعارتهن داخلها و مادام الأمر مصدر مدخول كبير كل يوم فهذا هو المهم المقهى مكان آم لممارسة نشاطنا "تقول رجاء 17سنة " تلميذة لأننا هنا في مأمن من نضرات المارة و ملاحقة ا لبوليس كما يحدث بالنسبة لعاهرات الرصيف. كما أننا نتعلل بالمراجعة فيبدوا أمر وجودنا داخل المقهى عاديا.

ويرن هاتفان محمولان فتجحض الأعين في الفتاتين المحضوضتين و هما تتكلما الى المخاطبين في همس و رقة...لقد جاءت لحضت العمل فانسحبتا في رقة متناهية عبر أدراج المقهى. انها احدى طرق الاتصال التي تربطهم بالزبون . تقول  سعاد 17سنة  تلميدة . والطريقة الأخرى هي أن يتم اللقاء هنا تم تنصرف مع الزبون حيث يريد حسب الطلب جولة لساعة  أو ساعتين أو مبيت...اخ. و الثمن بطبيعة الحال يختلف _ تضيف لبنى 18سنة _ ويتراوح بين 80 درهم و 150 درهم و 200درهم ولا يشكل المبيت خارج المنزل بالسبة لنا مشكلا مع الأسرة . لأن لدينا أسلوبنا في المراوغة ما دمى تلميدات فنعلل بالدراسة وما شاب بل هناك من الصديقات من يقمن بهدا الأمر بعلم أسرهن و مساعدتها ما دمن مصدرا ماليا لها.

تقول عائشة 70سنة أنا امرأة عجوز و زوجي متوفي لا يوجد من يعيلني سوى ابنتي انها مصدر عيشنا . هناك عدت أسباب تساعد على تفاقم هده الضاهرة اولاها الفقر يقول أحمد الركيبي باحث علم الاجتماع جل الفتيات من عائلات بسيطة لا يجدون شغلا يوفرون به مصارفهم فيتجهون الى الدعارة فهي أسهل وسيل لتوفير مال وفير.

تقول أحلام 20 سنة عندما توفي والدي لم يعد من يتكفل بمصاريفنا بعد بحت طويل اشتغلت في معمل للخياطة كان أجري 1300 درهما شهريا لا تكفينا الا للكراء. تعرفت على صدقة لي هي التي اقترحت لي الاشتغال في منزل للدعارة أصبحت أوفر لنفسي كل ما أريد.

لا يمكننا الحد من هده الضاهرة لأنه لا توجد لدينا شرطة مختصة بالدعارة . و مع تزايد هده الضاهرة وضعف الاقتصاد وغياب القرارات و انعدام الحل يبقى الوضع على ما هو عليه.